Trac de parler en classe ? une stratégie étonnante et efficace !

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Des chercheurs américains présentent, dans une étude publiée dans la revue Clinical Psychological Science, une stratégie qu’ils qualifient d’étonnamment efficace pour réduire l’anxiété liée au fait de parler en public.

Avant de prendre la parole, vous avez probablement remarqué que votre cœur s’accélère, vos mains deviennent moites, vous avez la gorge nouée ou encore vous avez soudainement chaud. En fait, ces signes sont pour le cerveau, qu’il doit se préparer à une situation hors de sa zone de confort.

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On nous a tous déjà dit qu’il faut apprendre à se relaxer, à respirer profondément et garder son calme face à de telles situations, mais ça ne suffit pas toujours quand on est face à une situation vraiment stressante, qui est relative. En effet ,parler en classe peut être synonyme de grande anxiété pour les étudiants, il faut alors apprendre à voir les choses autrement.

 

Le chercheur a mené cette étude avec 69 adultes, dont la moitié avait des antécédents d’anxiété sociale, à qui il était demandé de parler cinq minutes de leur forces et faiblesses avec seulement trois minutes pour se préparer.

 

Le groupe a été divisé en 2 parties :

  • le premier groupe : on leur a dit que le stress était bénéfique pour l’organisme et que c’était du bon stress, que ça aide à se dépasser et donner le meilleur de soi-même, en somme un discours qui a durer plusieurs heures sur tous les avantages du stress
  • le deuxième groupe : on ne leur a rien dit, ils n’ont pas été préparé

chacun des 2 groupes sont ensuite passer en parlant des 5 minutes

le jury s’est montré particulièrement méchant et le deuxième groupe était encore plus stressé, mais le premier groupe, étrangement non.

 

Parler en public. Il n’est pas nécessaire de penser ce qu’on dit, mais il faut penser à ce qu’on dit: c’est plus difficile.”

Jules Renard

Ainsi, tout est dans la façon de présenter les choses, le cerveau assimile les choses et en conséquent agit selon les statistiques.

Dans la même lignée, il est coutume de dire que les hommes sont meilleurs en mathématiques, nous avons dit à une étudiante en prépa de mathématiques de résoudre un calcul et dont il a été prouvé que l’égalité homme femme était identique, puis un second test lui a fait où il lui a été au préalable dit que c’est un test où les hommes réussissaient mieux que les femmes.

 

résultat : son cerveau a agit par ce l’influence faite et elle a eu de moins bons résultats au second test.

 

Pour en revenir au stress, il suffit alors de lire des articles sur les bienfaits du stress et des études à ce propos pour montrer que le stress n’est pas synonyme forcément de mal-être ou de honte et vous apprivoiserez bien plus facilement le fait de parler en classe.

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2 réflexions au sujet de « Trac de parler en classe ? une stratégie étonnante et efficace ! »

  1. En somme le stress n’est qu’une « projection » de ce que nous pensons impossible ou difficile à réaliser pour Soi donc totalement illusoire 😉
    Parler en public (ou en classe), c’est accepter de se « dévoiler » devant un auditoire. Cela demande du courage alors bravo à tous ceux qui dépassent leurs limites !

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    1. Merci beaucoup pour ton commentaire 😉
      si on pense que tout le monde va se moquer alors ils vont se moquer, si on sait qu’on va faire un bon truc, alors ça sera un bon truc et on va nous écouter attentivement, presque aussi simple que cela j’ai envie de dire x)

      Répondre

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